Energija / izdržljivost

Želite li poboljšati svoje sportske rezultate, i istodobno se dobro osjećati? Znate, trening za to nije dovoljan, morate se početi pravilno i dobro hraniti? Koje prehrambene dodatke trebate unositi u sebe da bi vaše tijelo dobilo sve štu mu je potrebno? Prije kupnje proizvoda u području sportske prehrane proučite zanimljivu ponudu i razmislite kako možete poboljšati, ne samo rezultate, već i svoje zdravlje i zadovoljstvo.

Aminokiseline, ugljikohidrati, bjelančevine, proteini, masne kiseline, vitamini i minerali su tvari koje vaše tijelo treba da bi funkcioniralo, a pogotovo morate paziti na prehranu ako želite izgubiti salo ili dobiti mišićnu masu, za što je potrebna upotreba preparata koji su dizajnirani za tu namjenu. Za tu namjenu mogu vam pomoći kazein, glutamin i sve popularnije surutke i neki drugi dodaci koje možete koristiti kao zamjene za obrok, kada vam ponestane vremena za pripremu zdravog sportskog obroka.

Najvažnije kod sportske prehrane su bjelančevine, bez kojih nema mišića i koje su njihovi osnovni građevni blokovi. Podskupina bjelančevina su proteini koje možete konzumirati u različitim oblicima praha, tableta, napitaka, te je konzumiranje surutke na takav način, vrlo zdrav i svestran način unosa hrane u vaše tijelo. Surutka se u navedenim oblicima manje kvari i može se lako ponijeti sa sobom na trening te je važno da se proteini unose u tijelo odmah nakon velikog fizičkog napora, da bi se mišići počeli regenerirati što je prije moguće. Surutka također čuva mišiće i osigurava njegov rast, ali je također vrlo zdrava, jer jača imunološki sustav, a vi pomoći nje možete izgubiti mast i tjelesnu težinu.

Među aminokiselinama, koje su osnovni sastojci za izgradnju bjelančevina, za rast i razvoj mišića najpotrebniji je glutamin, kojeg tijelo obično samo proizvodi, ali samo onoliko koliko je potrebno za normalno funkcioniranje. Stresan način života i naporni treninzi iscrpljuju glutamin iz mišića, tako da je tijelu sve teže regenerirati ga. Ako želite povećati mišićnu masu, unesite glutamin odmah nakon treninga.

Osnovna hrana za mišiće su ugljikohidrati koji mogu pomoći u postizanju većeg ubrzanja, a time i boljih sportskih rezultata. Oni se brinu da imate dovoljno energije, koja je posebno važna kod sportova gdje je potrebna izdržljivost, npr. biciklizam ili trčanje maratona, tako da je potreban unos većih količina ugljikohidrata nekoliko dana prije natjecanja. Normalno, tijelo dobiva dovoljno energije već iz same hrane, pa dodatan unos nije potreban, ali ako ste premršavi, onda morate uzimati bjelančevine pored ugljikohidrata. Uživajte u njima kao u zamjeni za hranjive obroke, kada idete na trening direktno sa posla ili škole i nemate vremena za pripremu hrane.